שלוש סיבות שמונעות מנשים להתחיל - ולמה הן לא נכונות
לכל אחת זה עבר בראש לפני השיעור הראשון, אבל זה פשוט לא נכון :)
"צריך להיות גמישה"
אפשר להתחיל גם בלי גמישות בכלל. התרגילים הבסיסיים מתאימים לכולן. הגמישות תשתפר עם הזמן.
"צריך כוח מראש"
הכוח נבנה תוך כדי. בשיעורים הראשונים הדגש הוא על הטכניקה ולא על חוזק.
״זה רק לצעירות״
אפשר להתחיל בכל גיל. מה שיקבע אם תצליחי ותתקדמי, זה רק נחישות והתמדה.
איך ייראה האימון הראשון שלך
כולן עברו את התהליך הזה, בהתחלה קצת מביך ואז תיכנסי לקצב
15 דקות ראשונות
1
חימום (בלי עמוד)
עבודת גוף, מתיחות, הכנת השרירים, העלאת דופק וכניסה לקצב השיעור.
30 דקות עיקריות
2
הסיבובים הראשונים
לומדות 2-3 תנועות בסיסיות בהדרכה ובהשגחה של המדריכה.
רבע שעה אחרונה
3
הרצף הראשון שלך
מחברות את התנועות לסיקוונס קצר. מרגישות את ההישג הראשון שלך!
סיום
שחרור השרירים עם חיוך
4
השרירים עבדו, למדנו תנועות חדשות - זה הזמן לנוח, להתאושש ולרוץ לספר לחברות :-)
סיפורי מתחילות - בדיוק כמוך
★★★★★
ממליצה מאוד! אווירה חמה, תומכת ומקדמת! מעבר לזה שהסטודיו יפיפה, הוא נקי ונעים להתאמן שם. אני ממשיכה להגיע לסטודיו למרות שהוא רחוק ממני כי זה לגמרי שווה את זה ❤️
עדי ח.
מתאמנת 8 חודשים
ע.ח
★★★★★
סטודיו שהוא בית!! מאמנות מקס ימות שמעניקות יחס אישי ותשומת לב במקסימום. יש שיעורים בשעות מגוונות והרגשה טובה שנותנת ביטחון לנסות ולהתנסות בדברים חדשים ומאתגרים.
ממליצה ממש
ליאור ו.
מתאמנת 9 חודשים
ל.ו
★★★★★
סטודיו סוואנה הוא פשוט מקום מושלם! הסטודיו מעוצב ומשרה אווירה נעימה שכיף להגיע אליה. אבל הדבר שהכי עושה את ההבדל הוא צוות המאמנות - מקצועיות, סבלניות ונעימות, שמאמינות בך ודואגות להוביל אותך להצלחה. יש כאן שילוב מנצח של מקצועיות ואנרגיות טובות. ממליצה בחום!
דריה ו.
מתאמנת 6 חודשים
ד.ו
הצטרפי לקהילה
150+ מתאמנות התחילו מאפס
כולן עברו את אותו שיעור ניסיון שאת עומדת לעשות
לאן זה מוביל
ריקוד על עמוד זה מסע. כל שלב נפתח בזמן שלו
שלב 2 - Advanced
מתקדמות
-
תרגילים בגובה
-
סגנון אישי
-
תחרויות (אופציונלי)
-
תרגילי אקרובטיקה מתקדמים
-
מעבר בין אלמנטים
-
עבודת כוח
שלב 1 - Foundations
מתחילות
-
בניית ביטחון
-
שילוב תנועות זרימה
-
תרגול בעיקר בגובה נמוך
-
סיבובים ותרגילי בסיס
-
עבודה על טכניקה נכונה
-
התחלת עבודה על תרגילי כוח