סדנאות וימי גיבוש לעובדים
הצצה לסוגי הסדנאות שאנחנו מציעים בסטודיו
Pole Dance
בואי ללמוד להחזיק את עצמך באוויר, להסתובב באלגנטיות ולעוף על עצמך – באמת.
הצטרפו אלינו לסדנת ריקוד על עמוד! בסדנה בת שעה וחצי נלמד אתכם את האחיזות, התנועות והתרגילים הבסיסיים שיגרמו לכם להתאהב בריקוד על עמוד.
שיעורי אקרובטיקה על עמוד יכניסו אותך לעולם ספורטיבי ומאתגר, שדורש – ומפתח – כוח, קואורדינציה שהוא גם הישג
מה תלמדי בשיעור?
-
תרגילים טכניים: טיפוס, אחיזות, היפוכים, אינברטים, ספינים
-
עבודה על חיזוק ליבה, ידיים וכתפיים
-
טכניקה מדויקת + בטיחות
-
שליטה בגוף – גם כשהוא הפוך, גם כשהוא עף
למי זה מתאים?
-
לכל אחת - לא נדרש כושר קודם או ניסיון
-
נשים שאוהבות אתגר פיזי
-
מי שרוצה להתחזק ולהתנסות בריקוד ספורטיבי
-
מתאים גם למתחילות (בהתאם לרמה), עם הדרכה אישית
-
⚡ אקרובטיקה על עמוד זה לא רק מרשים – זו דרך חדשה להכיר את עצמך.
Pole Flow
סדנה המשלבת אלמנטים מעולם המחול האקזוטי עם טכניקות עבודה על עמוד.
מה מחכה לך בסדנה?
-
תרגול של רצפי תנועה רכים, תוך פיתוח שפת תנועה ייחודית וביטוי אישי.
-
שיפור קואורדינציה, קצב ונוכחות
-
עבודה על איכות התנועה – איך לזוז, לא רק “מה לעשות”
-
שילוב בין תרגילים מובנים ליצירה חופשית ואישית
-
למתקדמות ולמי שרוצה - הוספת עקבים לריקוד
למי זה מתאים?
-
לכל הרמות (כולל מתחילות עם בסיס)
-
למי שמעדיפה תנועה רכה ומחוברת על פני אקרובטיקה
-
לנשים שרוצות לרקוד, לבטא ולהרגיש – ולא רק “לבצע”
ב־Pole Flow אנחנו לא “עובדות על תרגיל” – אנחנו יוצרות חיבור בין גוף למוזיקה, בין נשימה לעמוד, בין תנועה להבעה.
אין נכון או לא נכון – יש חוויה, זרימה, נשיות.
Yoga
Vinyasa / Ashtanga
מה כוללת הסדנה?
הסדנה משלבת בין יוגה דינמית (ויניאסה) לבין עקרונות מעולם האשטנגה – בקצב שמתאים למשתתפים.
במהלך הסדנה ננוע, ננשום, נתחזק ובעיקר – נרפה.
התוכן מותאם לקבוצות מעורבות ולכל רמות הכושר, כולל מתחילים ללא ניסיון קודם.
מה העובדים מקבלים?
-
שחרור פיזי ומתיחה נעימה של הגוף
-
כלים לנשימה והרגעה שיכולים להמשיך גם אחר כך
-
תחושת רוגע, נוכחות ומיקוד
-
חוויה משותפת, מגבשת ומרעננת לצוות
מתאים ל:
-
ימי גיבוש ו-Wellness
-
הפסקות רווחה בעבודה / מפגשים חודשיים
-
צוותים קטנים או מחלקות גדולות
פרטים טכניים:
הסדנה מתקיימת בסטודיו המעוצב שלנו בקריית אונו
🕒 משך גמיש: 60–90 דקות
👥 מתאים לקבוצות של עד 20 משתתפים
סדנת בצ׳אטה ליידי סטייל
ריקוד נשי, עוצמתי ומשחרר – גם למתחילות
מה מחכה לך בסדנה?
-
טכניקה נשית מותאמת – נכיר תנועות יפות שמחמיאות לגוף, עם דגש על קווים נשיים ותנועה זורמת.
-
חיבור למוזיקה ורגש – לא רק צעדים – נלמד איך “להיות” בתוך המוזיקה
-
אירובי וכושר - הסדנה מחזקת את הגוף, עובדת על סיבולת לב ריאה ומשפרת את היציבה
-
אווירה תומכת ומעצימה - קהילה נשית שמחבקת, מקום שבו אפשר לטעות ולהתנסות בלי לשפוט
הסדנה מתאימה ל:
-
נשים מכל גיל וללא צורך בפרטנר
-
מתחילות בלי רקע או רקדניות שרוצות להעמיק בסגנון
-
כל מי שרוצה לרקוד, להרגיש חופשייה וליהנות מהקצב הלטיני
מתי ואיפה?
-
תאריכים: בכל חודש (פנו אלינו להתעדכן במועד הקרוב)
-
מקום: סטודיו סוואנה, קריית אונו
-
משך: 90 דקות מלאות תנועה, למידה וחיבור
-
כמות: מקסימום 12–15 נשים בכל סדנה, כדי לשמור על יחס אישי